اهلا وسهلا بكـ زائر, لديك: 19 مساهمة .
آخر زيارة لك كانت في : .
 
الرئيسيةاليوميةمكتبة الصورس .و .جبحـثقائمة الاعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول
!~ آخـر 10 مواضيع ~!
شارك اصدقائك شارك اصدقائك موقع المكتبة الرقمية
شارك اصدقائك شارك اصدقائك تحياتنا جامعة المدينة العالمية بماليزيا Welcome to the Madinah International Universi تحياتنا جامعة المدينة العالمية بماليزيا Welcome to the madinah international University http://mediu.edu.my/
شارك اصدقائك شارك اصدقائك فتاوى نسائية (متجدد)
شارك اصدقائك شارك اصدقائك (مخلوق اسمه المرأة )
شارك اصدقائك شارك اصدقائك تصميم لنشر المنتدى
شارك اصدقائك شارك اصدقائك لن يكون سلوكي خنجر في صدر الأسلام
شارك اصدقائك شارك اصدقائك بَيْنَهُمَا بَرْزَخٌ لَّا يَبْغِيَانِ
شارك اصدقائك شارك اصدقائك فكرة جميلة لقيام الليل
شارك اصدقائك شارك اصدقائك الاسلام , لم يطلب منك الله أبدا أن تكون إنسان بلا ذنب
شارك اصدقائك شارك اصدقائك المعالم الاسلامية
الخميس نوفمبر 13, 2014 7:41 pm
الثلاثاء نوفمبر 11, 2014 5:28 pm
الأربعاء سبتمبر 11, 2013 6:19 pm
الأربعاء سبتمبر 11, 2013 6:17 pm
الأربعاء سبتمبر 11, 2013 6:11 pm
الأربعاء سبتمبر 11, 2013 6:08 pm
الأربعاء سبتمبر 11, 2013 5:37 pm
الأربعاء سبتمبر 11, 2013 5:14 pm
الأربعاء سبتمبر 11, 2013 5:12 pm
الأربعاء سبتمبر 11, 2013 5:10 pm
إضغط علي شارك اصدقائك اوشارك اصدقائك لمشاركة اصدقائك!

شاطر | 
 

 10 دقائق للحصول على إستجمام عقلي رائع

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
بنت الإسلآم
member
member


المهنة: :
الجنس : انثى
العمر : 17
تاريخ التسجيل : 08/05/2011
عدد المشاركـات : 980
السٌّمعَة : 3

مُساهمةموضوع: 10 دقائق للحصول على إستجمام عقلي رائع   السبت مايو 14, 2011 10:13 pm

التوقف
عن التفكير ليس كل ما يتعلق بالتأمل. يهدف التأمل بالأساس إلى الاسترخاء
وبالتالي معرفة ما تفكر به أو تخطط له، أو يضايقك بوضوح أكثر
تقول بأنك لا تستطيع التأمل لأنك لا تستطيع التوقف عن التفكير. لكن، التوقف
عن التفكير ليس كل ما يتعلق بالتأمل. يهدف التأمل بالأساس إلى الاسترخاء
وبالتالي معرفة ما تفكر به أو تخطط له، أو يضايقك بوضوح أكثر، وهكذا ستتمكن
من التوصل بسرعة إلى حل مقنع لما يشغل تفكيرك.

الهدف
من التأمل أيضا هو أن تصبح عقلانيا. تعمل أكثر النشاطات العقلية على تشتيت
انتباهك عن ما يحدث داخل عقلك ومن حولك. في أغلب الأحيان نغرق في التفكير
أو القلق، من أمور حدثت في الماضي أو ستحدث في المستقبل. بينما يقطع التأمل
هذه الضبابية ويعيدك إلى الواقع، إلى المكان الحقيقي في حياتك. التأمل ليس
سحرا، كما أنه ليس شيئا باطنيا أَو غريبا. ببساطة أنه تدريب للدماغ. حاول
إتباع هذه التدريبات للتلذذ بنكهته واستشعار القوة التي يمدنا بها:

(حاول إغماض عيونك بعد قراءة التعليمات لتحفيز الاسترخاء البصري).

اجلس
وظهرك مستقيم بطريقة مريحة في مكان ذو تهوية جيدة، على شاطئ البحر، في
الحديقة. امسح على جسمك بباطن يديك، للتأكد من أنك مسترخية. اجلس الآن
وحاول إغلاق كل مصدر للضجيج من حولك (حتى ساعة الحائط). استمع لصوت تنفسك،
للشهيق والزفير. فكر في الاسترخاء عند الزفير، وفكر في الجذب عند الشهيق.
ستشعر بقوة الهواء والاكسجين في جسمك وعندها سيبدأ عقلك بالاسترخاء، وعندها
ستصل لمرحلة تفقد فيها تركيزك على التنفس، وعندها ستعرف بأن دماغك مرتاح.


إن ما يجب أن تعرفه هو أن كل لحظة تشعر بها بأن عقلك مرتاح هي بالفعل لحظة
تركيز عالية الوضوح. وهذا ما نبحث عنه. ما هو الشعور؟ باللحظات البطيئة
التي تمر بهدوء وصفاء للذهن، ستشعر بأن دماغك يفكر في هذه اللحظات، توقف،
وإعيد تمرين التنفس، إن الوصول إلى مرحلة الصفاء الذهني يعني أن لا تفكر
بأي شيء حتى في اللحظات الهادئة. إلا تريد أن ينخفض هرمون الإجهاد الذي
يؤرق حياتك، وتزول المشاكل الصغيرة التي تعيق حل المشاكل الأكبر. تنفسي
بعمق.


يمكنك عمل هذا التمرين في أي وقت تشعر به بالرغبة في التحرر من ضغوط التفكير. خذ 10 دقائق للتمرين في كل مرة.


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
مهند
member
member


المهنة: :
الجنس : ذكر
العمر : 11
تاريخ التسجيل : 22/04/2010
عدد المشاركـات : 1504
السٌّمعَة : 9

مُساهمةموضوع: رد: 10 دقائق للحصول على إستجمام عقلي رائع   السبت مايو 14, 2011 10:33 pm

::gazak1::
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
amr aly
administator
administator


المهنة: :
تاريخ التسجيل : 05/08/2010
عدد المشاركـات : 1117
السٌّمعَة : 9

مُساهمةموضوع: رد: 10 دقائق للحصول على إستجمام عقلي رائع   الثلاثاء مايو 17, 2011 4:11 am

المعلومات التي تقدمها لنا اكثر من رائعه ننتظر اكثر.........................








الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://www.3arabawe.kalamfikalam.com
ismail-
member
member


المهنة: :
الجنس : ذكر
العمر : 20
تاريخ التسجيل : 17/05/2011
عدد المشاركـات : 63
السٌّمعَة : 0

مُساهمةموضوع: رد: 10 دقائق للحصول على إستجمام عقلي رائع   الثلاثاء مايو 17, 2011 11:13 pm

شكرا على الموضوع المميز بارك الله فيك فيك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
الداعي الى الله
member
member


المهنة: :
الجنس : ذكر
تاريخ التسجيل : 26/06/2010
عدد المشاركـات : 1102
السٌّمعَة : 0

مُساهمةموضوع: رد: 10 دقائق للحصول على إستجمام عقلي رائع   الإثنين مايو 23, 2011 9:30 pm

بارك الله فيكم وجزاكم كل خير
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
10 دقائق للحصول على إستجمام عقلي رائع
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
شبكـه ومنتدياتــ |الاسلام احلي دليل| :: اقسام عامة :: مواضيع عامة-
انتقل الى: