شبكـه ومنتدياتــ |الاسلام احلي دليل|
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


اهلا وسهلا بكـ , لديك: 19 مساهمة .
آخر زيارة لك كانت في : .
 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول
!~ آخـر 10 مواضيع ~!
شارك اصدقائك شارك اصدقائك موقع المكتبة الرقمية
شارك اصدقائك شارك اصدقائك تحياتنا جامعة المدينة العالمية بماليزيا Welcome to the Madinah International Universi تحياتنا جامعة المدينة العالمية بماليزيا Welcome to the madinah international University http://mediu.edu.my/
شارك اصدقائك شارك اصدقائك فتاوى نسائية (متجدد)
شارك اصدقائك شارك اصدقائك (مخلوق اسمه المرأة )
شارك اصدقائك شارك اصدقائك تصميم لنشر المنتدى
شارك اصدقائك شارك اصدقائك لن يكون سلوكي خنجر في صدر الأسلام
شارك اصدقائك شارك اصدقائك بَيْنَهُمَا بَرْزَخٌ لَّا يَبْغِيَانِ
شارك اصدقائك شارك اصدقائك فكرة جميلة لقيام الليل
شارك اصدقائك شارك اصدقائك الاسلام , لم يطلب منك الله أبدا أن تكون إنسان بلا ذنب
شارك اصدقائك شارك اصدقائك المعالم الاسلامية
الخميس نوفمبر 13, 2014 7:41 pm
الثلاثاء نوفمبر 11, 2014 5:28 pm
الأربعاء سبتمبر 11, 2013 6:19 pm
الأربعاء سبتمبر 11, 2013 6:17 pm
الأربعاء سبتمبر 11, 2013 6:11 pm
الأربعاء سبتمبر 11, 2013 6:08 pm
الأربعاء سبتمبر 11, 2013 5:37 pm
الأربعاء سبتمبر 11, 2013 5:14 pm
الأربعاء سبتمبر 11, 2013 5:12 pm
الأربعاء سبتمبر 11, 2013 5:10 pm
إضغط علي شارك اصدقائك اوشارك اصدقائك لمشاركة اصدقائك!

 

 10 دقائق للحصول على إستجمام عقلي رائع

اذهب الى الأسفل 
5 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
بنت الإسلآم
member
member
بنت الإسلآم


المهنة: : 10 دقائق للحصول على إستجمام عقلي رائع Unknow10
الجنس : انثى
العمر : 24
تاريخ التسجيل : 08/05/2011
عدد المشاركـات : 980
السٌّمعَة : 3

10 دقائق للحصول على إستجمام عقلي رائع Empty
مُساهمةموضوع: 10 دقائق للحصول على إستجمام عقلي رائع   10 دقائق للحصول على إستجمام عقلي رائع Icon_minitimeالسبت مايو 14, 2011 10:13 pm

التوقف
عن التفكير ليس كل ما يتعلق بالتأمل. يهدف التأمل بالأساس إلى الاسترخاء
وبالتالي معرفة ما تفكر به أو تخطط له، أو يضايقك بوضوح أكثر
تقول بأنك لا تستطيع التأمل لأنك لا تستطيع التوقف عن التفكير. لكن، التوقف
عن التفكير ليس كل ما يتعلق بالتأمل. يهدف التأمل بالأساس إلى الاسترخاء
وبالتالي معرفة ما تفكر به أو تخطط له، أو يضايقك بوضوح أكثر، وهكذا ستتمكن
من التوصل بسرعة إلى حل مقنع لما يشغل تفكيرك.

الهدف
من التأمل أيضا هو أن تصبح عقلانيا. تعمل أكثر النشاطات العقلية على تشتيت
انتباهك عن ما يحدث داخل عقلك ومن حولك. في أغلب الأحيان نغرق في التفكير
أو القلق، من أمور حدثت في الماضي أو ستحدث في المستقبل. بينما يقطع التأمل
هذه الضبابية ويعيدك إلى الواقع، إلى المكان الحقيقي في حياتك. التأمل ليس
سحرا، كما أنه ليس شيئا باطنيا أَو غريبا. ببساطة أنه تدريب للدماغ. حاول
إتباع هذه التدريبات للتلذذ بنكهته واستشعار القوة التي يمدنا بها:

(حاول إغماض عيونك بعد قراءة التعليمات لتحفيز الاسترخاء البصري).

اجلس
وظهرك مستقيم بطريقة مريحة في مكان ذو تهوية جيدة، على شاطئ البحر، في
الحديقة. امسح على جسمك بباطن يديك، للتأكد من أنك مسترخية. اجلس الآن
وحاول إغلاق كل مصدر للضجيج من حولك (حتى ساعة الحائط). استمع لصوت تنفسك،
للشهيق والزفير. فكر في الاسترخاء عند الزفير، وفكر في الجذب عند الشهيق.
ستشعر بقوة الهواء والاكسجين في جسمك وعندها سيبدأ عقلك بالاسترخاء، وعندها
ستصل لمرحلة تفقد فيها تركيزك على التنفس، وعندها ستعرف بأن دماغك مرتاح.


إن ما يجب أن تعرفه هو أن كل لحظة تشعر بها بأن عقلك مرتاح هي بالفعل لحظة
تركيز عالية الوضوح. وهذا ما نبحث عنه. ما هو الشعور؟ باللحظات البطيئة
التي تمر بهدوء وصفاء للذهن، ستشعر بأن دماغك يفكر في هذه اللحظات، توقف،
وإعيد تمرين التنفس، إن الوصول إلى مرحلة الصفاء الذهني يعني أن لا تفكر
بأي شيء حتى في اللحظات الهادئة. إلا تريد أن ينخفض هرمون الإجهاد الذي
يؤرق حياتك، وتزول المشاكل الصغيرة التي تعيق حل المشاكل الأكبر. تنفسي
بعمق.


يمكنك عمل هذا التمرين في أي وقت تشعر به بالرغبة في التحرر من ضغوط التفكير. خذ 10 دقائق للتمرين في كل مرة.


10 دقائق للحصول على إستجمام عقلي رائع A7cd9b82a09f69c4306e8e489ff3728d
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
مهند
member
member
مهند


المهنة: : 10 دقائق للحصول على إستجمام عقلي رائع Unknow10
الجنس : ذكر
العمر : 18
تاريخ التسجيل : 22/04/2010
عدد المشاركـات : 1504
السٌّمعَة : 9

10 دقائق للحصول على إستجمام عقلي رائع Empty
مُساهمةموضوع: رد: 10 دقائق للحصول على إستجمام عقلي رائع   10 دقائق للحصول على إستجمام عقلي رائع Icon_minitimeالسبت مايو 14, 2011 10:33 pm

::gazak1::
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
amr aly
administator
administator
amr aly


المهنة: : 10 دقائق للحصول على إستجمام عقلي رائع Unknow10
تاريخ التسجيل : 05/08/2010
عدد المشاركـات : 1117
السٌّمعَة : 9

10 دقائق للحصول على إستجمام عقلي رائع Empty
مُساهمةموضوع: رد: 10 دقائق للحصول على إستجمام عقلي رائع   10 دقائق للحصول على إستجمام عقلي رائع Icon_minitimeالثلاثاء مايو 17, 2011 4:11 am

المعلومات التي تقدمها لنا اكثر من رائعه ننتظر اكثر.........................
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://www.3arabawe.kalamfikalam.com
ismail-
member
member
ismail-


المهنة: : 10 دقائق للحصول على إستجمام عقلي رائع Unknow10
الجنس : ذكر
العمر : 27
تاريخ التسجيل : 17/05/2011
عدد المشاركـات : 63
السٌّمعَة : 0

10 دقائق للحصول على إستجمام عقلي رائع Empty
مُساهمةموضوع: رد: 10 دقائق للحصول على إستجمام عقلي رائع   10 دقائق للحصول على إستجمام عقلي رائع Icon_minitimeالثلاثاء مايو 17, 2011 11:13 pm

شكرا على الموضوع المميز بارك الله فيك فيك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
الداعي الى الله
member
member
الداعي الى الله


المهنة: : 10 دقائق للحصول على إستجمام عقلي رائع Studen10
الجنس : ذكر
تاريخ التسجيل : 26/06/2010
عدد المشاركـات : 1102
السٌّمعَة : 0

10 دقائق للحصول على إستجمام عقلي رائع Empty
مُساهمةموضوع: رد: 10 دقائق للحصول على إستجمام عقلي رائع   10 دقائق للحصول على إستجمام عقلي رائع Icon_minitimeالإثنين مايو 23, 2011 9:30 pm

بارك الله فيكم وجزاكم كل خير
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
10 دقائق للحصول على إستجمام عقلي رائع
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» ستأخذ من وقتك دقائق معدودة .. فلا تهملها والا ستأثم
» معلم يطلب من الطلاب تقبيل قدميه للحصول على الأسئله ..
» طريقة جديدة للحصول على جرعة من فيتامين دال دون التعرض للشمس
» بوربوينت رائع
» نظم شذور الذهب رائع

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
شبكـه ومنتدياتــ |الاسلام احلي دليل| :: اقسام عامة :: مواضيع عامة-
انتقل الى: