اهلا وسهلا بكـ زائر, لديك: 19 مساهمة .
آخر زيارة لك كانت في : .
 
الرئيسيةاليوميةمكتبة الصورس .و .جبحـثقائمة الاعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول
!~ آخـر 10 مواضيع ~!
شارك اصدقائك شارك اصدقائك موقع المكتبة الرقمية
شارك اصدقائك شارك اصدقائك تحياتنا جامعة المدينة العالمية بماليزيا Welcome to the Madinah International Universi تحياتنا جامعة المدينة العالمية بماليزيا Welcome to the madinah international University http://mediu.edu.my/
شارك اصدقائك شارك اصدقائك فتاوى نسائية (متجدد)
شارك اصدقائك شارك اصدقائك (مخلوق اسمه المرأة )
شارك اصدقائك شارك اصدقائك تصميم لنشر المنتدى
شارك اصدقائك شارك اصدقائك لن يكون سلوكي خنجر في صدر الأسلام
شارك اصدقائك شارك اصدقائك بَيْنَهُمَا بَرْزَخٌ لَّا يَبْغِيَانِ
شارك اصدقائك شارك اصدقائك فكرة جميلة لقيام الليل
شارك اصدقائك شارك اصدقائك الاسلام , لم يطلب منك الله أبدا أن تكون إنسان بلا ذنب
شارك اصدقائك شارك اصدقائك المعالم الاسلامية
الخميس نوفمبر 13, 2014 7:41 pm
الثلاثاء نوفمبر 11, 2014 5:28 pm
الأربعاء سبتمبر 11, 2013 6:19 pm
الأربعاء سبتمبر 11, 2013 6:17 pm
الأربعاء سبتمبر 11, 2013 6:11 pm
الأربعاء سبتمبر 11, 2013 6:08 pm
الأربعاء سبتمبر 11, 2013 5:37 pm
الأربعاء سبتمبر 11, 2013 5:14 pm
الأربعاء سبتمبر 11, 2013 5:12 pm
الأربعاء سبتمبر 11, 2013 5:10 pm
إضغط علي شارك اصدقائك اوشارك اصدقائك لمشاركة اصدقائك!

شاطر | 
 

 الحمية المطلوبة يحققها الغذاء المناسب والمتوازن

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
بنت الإسلآم
member
member


المهنة: :
الجنس : انثى
العمر : 17
تاريخ التسجيل : 08/05/2011
عدد المشاركـات : 980
السٌّمعَة : 3

مُساهمةموضوع: الحمية المطلوبة يحققها الغذاء المناسب والمتوازن   الأحد مايو 15, 2011 12:04 am




قد
يكون من الممل تكرار مقولة تناولي غذاءً متوازناً ومتنوعاً، فعندما تبدئين
في محاولة تنفيذ ذلك ستجدين أنها ليست بالمهمة السهلة، فهل يجب عليك تذكر
مقدار الوجبات العديدة، ثم حساب ما تزودك به كل وجبة من سعرات حرارية
وخلافه يومياً؟ هذا صعب ولا يمكن تحقيقه.


لعل الطريقة
المثلى لتحقيق حاجتك الغذائية هي تناول غذاء "متنوع ومتوازن"، الغذاء الجيد
له تأثيرات إيجابية رائعة على صحتك، ومن الجدير ذكره أن مخاطر الإصابة
بأمراض السرطان تقل بنسبة (30 إلى 70) في المئة، عند من يتناول كميات كبيرة
من الفواكه والخضار، كما تساعد الفواكه على حماية القلب من أمراض الجلطة
والشرايين، إذ تستمد الفواكه والخضار قوتهما تلك من احتوائها على كميات
كافية من الألياف الطبيعية والفيتامينات، إضافةً إلى "المركبات المضادة
للأكسدة".


البروتينات وحدات البناء المدهشة
البروتينات
هي وحدات بناء الجسم الرئيس، حيث توفر المواد الخام لبناء وترميم الخلايا
والعضلات والأنسجة، وتساهم أيضاً في بناء جهازك المناعي، وتمدك بالقوة
والنشاط، ولا يزيد عليها في نسبة تكوين جسدك سوى المياه.

لسـوء
الحظ، فإن ما يتناوله الفرد العادي يومياً من معظم مصادر البروتين كاللحم
الأحمر والبيض، تحتوي أيضاً على كميات كبيرة من الكوليسترول، لذا من أفضل
أنواع البروتينات التي ينبغي تناولها بانتظام، تلك الموجودة في لحوم الدجاج
والأسماك و البقوليات.


لكن؛ ما الذي نعنيه بالغذاء المتنوع والمتوازن؟
كل
أنواع الفاكهة والخضار والحبوب والبقول واللحوم والأسماك والطيور، تحتوي
على خليط فريد ومتكامل من المواد الغذائية، بعض تلك الأغذية عالية القيمة،
وتتواجد في أطعمة محددة فقط؛ لذا فإن تناول حبة برتقال صباحاً أو ورقة خس
وحبة طماطم في المساء على سبيل المثال، ليس كافياً.

إن تنوع
الطعام يزودك بأقصى تنوع غذائي عالي القيمة، لذا نوعي من أصناف الطعام على
مائدتك، ليشمل الفواكه والحبوب والبقول والمكسرات والزيوت واللحوم المنزوعة
الشحم، والأسماك والطيور ومنتجات الحليب قليلة الدسم.


حقائق عن الكوليسترول
يتسبب
تناول الكثير من الأطعمة المحتوية على نسب عالية من الكوليسترول في
تراكمه بالدم، وبالتالي تزيد فرص حدوث أمراض القلب، ويعود السبب في ذلك، –
بحسب خبراء صحة- أن الجسم يستطيع إنتاج جميع احتياجاته من الكوليسترول، لذا
لا يعتبر الأخير من الأغذية الضرورية، وبناءً على ذلك؛ ينصح خبراء التغذية
بالتقليل إلى أقصى حد من تناول الأغذية الغنية بالكوليسترول، ويستحسن
تناول كميات قليلة من اللحوم والدجاج والزبدة وصفار البيض والروبيان،
ومنتجات الحليب الكاملة الدسم لاحتواء المنتجات السابقة على كميات عالية من
الكوليسترول.


مقدار حاجتك من السوائل؟
قد
تستطيعين العيش مدة شهرين دون طعام، لا يمكنك البقاء على قيد الحياة بعد
ثلاثة أيام على أكثر تقدير دون ماء، إذ يُعد بعد الهواء المادة الأكثر
ضرورة لجسمك؛ لأنه من المكونات الرئيسية للدم، كما أنه جزء مهم من كل شيء
في الجسم.

ويساعد الماء في التخلص من فضلات الجسم السامة،
إضافةً إلى العديد من الوظائف الحيوية الأخرى، كما ينصح خبراء التغذية بشرب
(8) أكواب ماء يومياً، أي ما يعال (ثلاث لترات)، أما السوائل الأخرى،
فينبغي أن تعلمي، أن العديد منها يحتوي على "سعرات حرارية".
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
amr aly
administator
administator


المهنة: :
تاريخ التسجيل : 05/08/2010
عدد المشاركـات : 1117
السٌّمعَة : 9

مُساهمةموضوع: رد: الحمية المطلوبة يحققها الغذاء المناسب والمتوازن   الثلاثاء مايو 17, 2011 3:58 am

اخبارك ومواضييع دائما رائعهه ننتظر المزيد والمزيد...............








الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://www.3arabawe.kalamfikalam.com
ismail-
member
member


المهنة: :
الجنس : ذكر
العمر : 20
تاريخ التسجيل : 17/05/2011
عدد المشاركـات : 63
السٌّمعَة : 0

مُساهمةموضوع: رد: الحمية المطلوبة يحققها الغذاء المناسب والمتوازن   الثلاثاء مايو 17, 2011 11:19 pm

شكرا على الموضوع المميز بارك الله فيك فيك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
الداعي الى الله
member
member


المهنة: :
الجنس : ذكر
تاريخ التسجيل : 26/06/2010
عدد المشاركـات : 1102
السٌّمعَة : 0

مُساهمةموضوع: رد: الحمية المطلوبة يحققها الغذاء المناسب والمتوازن   الإثنين مايو 23, 2011 9:17 pm

بارك الله فيكم وجزاكم الجنة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
مهند
member
member


المهنة: :
الجنس : ذكر
العمر : 11
تاريخ التسجيل : 22/04/2010
عدد المشاركـات : 1504
السٌّمعَة : 9

مُساهمةموضوع: رد: الحمية المطلوبة يحققها الغذاء المناسب والمتوازن   الجمعة يونيو 10, 2011 12:53 am

:6رمز:
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
الحمية المطلوبة يحققها الغذاء المناسب والمتوازن
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
شبكـه ومنتدياتــ |الاسلام احلي دليل| :: اقسام عامة :: مواضيع عامة-
انتقل الى: