اهلا وسهلا بكـ زائر, لديك: 19 مساهمة .
آخر زيارة لك كانت في : .
 
الرئيسيةاليوميةمكتبة الصورس .و .جبحـثقائمة الاعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول
!~ آخـر 10 مواضيع ~!
شارك اصدقائك شارك اصدقائك موقع المكتبة الرقمية
شارك اصدقائك شارك اصدقائك تحياتنا جامعة المدينة العالمية بماليزيا Welcome to the Madinah International Universi تحياتنا جامعة المدينة العالمية بماليزيا Welcome to the madinah international University http://mediu.edu.my/
شارك اصدقائك شارك اصدقائك فتاوى نسائية (متجدد)
شارك اصدقائك شارك اصدقائك (مخلوق اسمه المرأة )
شارك اصدقائك شارك اصدقائك تصميم لنشر المنتدى
شارك اصدقائك شارك اصدقائك لن يكون سلوكي خنجر في صدر الأسلام
شارك اصدقائك شارك اصدقائك بَيْنَهُمَا بَرْزَخٌ لَّا يَبْغِيَانِ
شارك اصدقائك شارك اصدقائك فكرة جميلة لقيام الليل
شارك اصدقائك شارك اصدقائك الاسلام , لم يطلب منك الله أبدا أن تكون إنسان بلا ذنب
شارك اصدقائك شارك اصدقائك المعالم الاسلامية
الخميس نوفمبر 13, 2014 7:41 pm
الثلاثاء نوفمبر 11, 2014 5:28 pm
الأربعاء سبتمبر 11, 2013 6:19 pm
الأربعاء سبتمبر 11, 2013 6:17 pm
الأربعاء سبتمبر 11, 2013 6:11 pm
الأربعاء سبتمبر 11, 2013 6:08 pm
الأربعاء سبتمبر 11, 2013 5:37 pm
الأربعاء سبتمبر 11, 2013 5:14 pm
الأربعاء سبتمبر 11, 2013 5:12 pm
الأربعاء سبتمبر 11, 2013 5:10 pm
إضغط علي شارك اصدقائك اوشارك اصدقائك لمشاركة اصدقائك!

شاطر | 
 

 آفضل عشرة خضآر وفآكهة لهذآ آلربيع

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
بنت الإسلآم
member
member


المهنة: :
الجنس : انثى
العمر : 17
تاريخ التسجيل : 08/05/2011
عدد المشاركـات : 980
السٌّمعَة : 3

مُساهمةموضوع: آفضل عشرة خضآر وفآكهة لهذآ آلربيع   السبت مايو 14, 2011 11:37 pm





الربيع
يجلب الدفء والتحرر، الأمر الذي يسمح لنا بالتخلي عن الأطعمة الدسمة
والثقيلة خلال شهور الشتاء، تقول كارين سيبيرت أخصائية تغذية من اوريغون

كما
أنه وقت للنمو والتجديد. في أغلب الأحيان، يربط الناس بين الربيع والتعزيل
الموسمي للمنزل، ولكنه فرصة ممتازة للقيام بتعزيل داخلي للجهاز الهضمي،
فما رأيكم لو أخذناكم في جولة في أسواق المنتجات الربيعية واخترنا 10 أطعمة
لا بد أن تتذوقها هذا الربيع.





1. الهليون، الاسبرجوس.|~

غني بفيتامينات ايه وج، والكالسيوم، والحديد، وحامض الفوليك (أكثر الفيتامينات الناقصة شيوعاً في العالم).
عرف القدماء قيمة الهليون الغذائية فوضعوه على قائمة المأكولات الصحية، وأدخلوه المطبخ.
كوب واحد من الهليون المطبوخ يحتوي على 67 بالمائة من المتطلبات اليومية من
حامضِ الفوليك، وهو حامض ضروري جداً لصحة الأم الحامل، والقلب، ولمنع
إصابة الجنين بالعيوب الولادية.


هل سجلت ذلك أيتها الأم، الهليون غني بحامض الفوليك، وهذا موسمه فاستغلي الفرصة.

2. الفاصوليا الخضراء.|~

إذا تم حصادها وهي غير ناضجة عندما يكون جنين البذرة في بداية التشكيل، تعتبر من فضل أنواع البقول وأكثرها صحية.
توفر الفاصوليا الخضراء، البيتا كاروتين، وفيتامين أيه وج، تقوم بحماية
أجزاء الجسم القابلة للذوبان في الماء من الجزيئات الحرة المسببة للسرطان.

3. سلمون المياه الباردة.|~

الكل يعرف فائدة تناول السمك الغني بالأحماض الدهنية الأساسية أوميغا-3، الضرورية لصحة القلب والشرايين.

4. السبانخ.|~

أوراق القوة، عرفت السبانخ في حوض البحر الأبيض المتوسط منذ القرن السادس
عشر، وتعتبر السبانخ مصدر غني بفيتامين أي الضروري للصحة القلبية الوعائية،
كذلك يعتبر السبانخ غنياً بفيتامين ك (المهم لصحة العظام). كوب واحد من
السبانخ المطبوخ يزودك بحوالي 294 بالمائة وأكثر من 1,000 بالمائة، على
التوالي، من القيمة اليومية من الفيتامينات. كما يحتوي السبانخ على الأقل
على 13 مركبات فلافونويد مختلفة تعمل كمانعات قويِة للتأكسد وكعامل مضاد
السرطان.

5. المشمش.|~

ثمار الربيع الحقيقية، اكتشف المشمش أول مرة في الصين وزرع لأكثر من 3,000
إلى 4,000 سنة. وتحتوي هذه الثمار الصفراء، والبرتقالية، والحمراء الحيوية
على العديد من مانعات التأكسد. كما أنها غنية بالبيتا كاروتين،
واللايكوبين، ونوعان من الكاروتنيويد المهمة في خفض انسداد الشريان الذي
يسببه الكولسترول كما يحافظ على عضلة القلب صحّية.

6. البصل الأخضر.|~

تتوفر هذه الخضار اللذيذة طول العام ولكنها تكون في ذروتها عندما تظهر لأول
مرة في تلك الأسابيع الأولى من فصل الربيع. ولقد كان البصل دائماً موضوع
للبحث الذي يربطه بقدرته على السيطرة على بعض أمراض السرطان. كما أنه غني
بفيتامينات أيه وج، والكالسيوم، والحديد.

7. البازلاء الخضراء.|~

مصدر غني لحامض الفوليك، كما يحتوي على تشكيلة واسعة من فيتامينات مجموعة
ب، الضرورية لحرق الدهون، والبروتين، والكربوهيدرات. البازلاء الخضراء غنية
أيضاً بمانعات التأكسد "لوتين"،"زياكنتين".

8. الريحان.|~

عشبة شعبية تستخدم عادة لتحسين نكهات الصلصة أو السلطة، وعلى العموم فالريحان مصدر رائع لفيتامين أيه.

9. الأفوكادو.|~

على الرغم من محاولة تجنبها سابقاً خوفاً من نسبة الدسم العالية الموجودة
فيها، إلا أن ثمرة الأفوكادو عادت إلى قائمة الأغذية الصحية، كمصدر عظيم
للدهون الصحية للقلب والتي تعمل على خفض الكولسترول. وحسب حجمها،
فالأفوكادو أغنى بنسبة 50 بالمائة بمعدن البوتاسيوم من الموز.

10. الخضار الورقية الربيعية|~

إن ما يجعل فصل الربيع مختلفاً عن باقي الفصول، هو احتوائه على العديد من
النباتات الورقية الغنية بالفوائد والفيتامينات. تحتوي هذه النباتات
العشبية على البيتا كاروتين، واللوتين، وفيتامين ج، وحامض الفوليك،
والمعادن والألياف. مثل الهندباء.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
amr aly
administator
administator


المهنة: :
تاريخ التسجيل : 05/08/2010
عدد المشاركـات : 1117
السٌّمعَة : 9

مُساهمةموضوع: رد: آفضل عشرة خضآر وفآكهة لهذآ آلربيع   الثلاثاء مايو 17, 2011 3:51 am

اخبارك ومواضييع دائما رائعهه ننتظر المزيد والمزيد...............








الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://www.3arabawe.kalamfikalam.com
الداعي الى الله
member
member


المهنة: :
الجنس : ذكر
تاريخ التسجيل : 26/06/2010
عدد المشاركـات : 1102
السٌّمعَة : 0

مُساهمةموضوع: رد: آفضل عشرة خضآر وفآكهة لهذآ آلربيع   الأربعاء مايو 25, 2011 7:52 pm

بارك الله فيكم وجزاكم الجنة على المواضييع الرائعة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
shatora
member
member


المهنة: :
الجنس : انثى
العمر : 21
تاريخ التسجيل : 01/02/2012
عدد المشاركـات : 450
السٌّمعَة : 0

مُساهمةموضوع: رد: آفضل عشرة خضآر وفآكهة لهذآ آلربيع   الأربعاء فبراير 01, 2012 11:46 pm

شكرا على الموضوع الحلو
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
آفضل عشرة خضآر وفآكهة لهذآ آلربيع
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
شبكـه ومنتدياتــ |الاسلام احلي دليل| :: اقسام عامة :: مواضيع عامة-
انتقل الى: