اهلا وسهلا بكـ زائر, لديك: 19 مساهمة .
آخر زيارة لك كانت في : .
 
الرئيسيةاليوميةمكتبة الصورس .و .جبحـثقائمة الاعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول
!~ آخـر 10 مواضيع ~!
شارك اصدقائك شارك اصدقائك موقع المكتبة الرقمية
شارك اصدقائك شارك اصدقائك تحياتنا جامعة المدينة العالمية بماليزيا Welcome to the Madinah International Universi تحياتنا جامعة المدينة العالمية بماليزيا Welcome to the madinah international University http://mediu.edu.my/
شارك اصدقائك شارك اصدقائك فتاوى نسائية (متجدد)
شارك اصدقائك شارك اصدقائك (مخلوق اسمه المرأة )
شارك اصدقائك شارك اصدقائك تصميم لنشر المنتدى
شارك اصدقائك شارك اصدقائك لن يكون سلوكي خنجر في صدر الأسلام
شارك اصدقائك شارك اصدقائك بَيْنَهُمَا بَرْزَخٌ لَّا يَبْغِيَانِ
شارك اصدقائك شارك اصدقائك فكرة جميلة لقيام الليل
شارك اصدقائك شارك اصدقائك الاسلام , لم يطلب منك الله أبدا أن تكون إنسان بلا ذنب
شارك اصدقائك شارك اصدقائك المعالم الاسلامية
الخميس نوفمبر 13, 2014 7:41 pm
الثلاثاء نوفمبر 11, 2014 5:28 pm
الأربعاء سبتمبر 11, 2013 6:19 pm
الأربعاء سبتمبر 11, 2013 6:17 pm
الأربعاء سبتمبر 11, 2013 6:11 pm
الأربعاء سبتمبر 11, 2013 6:08 pm
الأربعاء سبتمبر 11, 2013 5:37 pm
الأربعاء سبتمبر 11, 2013 5:14 pm
الأربعاء سبتمبر 11, 2013 5:12 pm
الأربعاء سبتمبر 11, 2013 5:10 pm
إضغط علي شارك اصدقائك اوشارك اصدقائك لمشاركة اصدقائك!

شاطر | 
 

 تغلبوا على الصداع بعشر خطوات

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
بنت الإسلآم
member
member


المهنة: :
الجنس : انثى
العمر : 17
تاريخ التسجيل : 08/05/2011
عدد المشاركـات : 980
السٌّمعَة : 3

مُساهمةموضوع: تغلبوا على الصداع بعشر خطوات   الأحد مايو 15, 2011 12:08 am

يباغتكم فجأة، ودون إنذار سابق. مزعج إلى أبعد الحدود، بل إنه ينجح في كثير
من الأحوال بخلط أوراقنا وتدمير جداولنا الزمنية، وحتى المس بقدرتنا على
أداء واجباتنا اليومية. إنه ألم الرأس الذي يتحدانا دائما، وغالبا ما يكون
التعامل معه صعبا جدا. لذا اقدم لكم مجموعة من النصائح التي تعينكم على
مواجهة أكثر أنواع الألم انتشارا في العالم:
[color:ff47=#f00]1. ارتاحوا بما يكفي، وناموا لساعات كافية:
يعتبر النقص بساعات النوم أحد محفزات ظهور ألم الرأس أو الشقيقة (الصداع
النصفي)، وذلك نتيجة لانخفاض تركيز مادة السيروتونين وغيرها من المواد في
الدماغ.
[color:ff47=#f00]2. واظبوا على النشاط الجسماني والرياضي:
سواء كان هذا النشاط هو المشي، أو تمارين الإيروبيكا أو حتى اليوجا
وغيرها... فالنشاط الجسماني والرياضي يساهم بتخفيف الضغط النفسي ويزيد من
كمية الأوكسجين التي تصل الأنسجة في الجسم، وخاصة الدماغ.
[color:ff47=#f00]3. امتنعوا عن الجلوس لفترة طويلة أمام الحاسوب:
عند الجلوس أمام الحاسوب، من المفضل تغيير ارتفاع الكرسي كل بضع ساعات.
كذلك ألصقوا لاصقتين صغيرتين على زوايا الشاشة (الزاوية اليمنى العليا
واليسرى السفلى) فهما بإمكانهما تخفيف الضغط والتوتر عن العينين.
[color:ff47=#f00]4. مارسوا "آليات" التهدئة:
عندما تشعرون بالضغط والتوتر، أو عندما تمضون يوما صعبا، من المفضل ممارسة
إحدى طرق التهدئة، التي من الممكن أن تكون: المشي، اليوجا، التأمل
(مديتيشن) أو كل شيء آخر بإمكانه تخفيف الضغط عنكم
[color:ff47=#f00]5. تفادوا المأكولات المسببة للشقيقة:
أثبتت الأبحاث أن هنالك العديد من المأكولات التي تسبب الشقيقة (الصداع
النصفي) منها الشوكولاطة، الكاكاو،منتجات الألبان، الأغذية المحفوظة
(المخللة) وغيرها. التقليل من تناول هذه المأكولات يساهم بتقليل احتمال
الإصابة بالشقيقة وآلام الرأس. كذلك، إذا اكتشفتم أن أي نوع من أنواع
الطعام (غير المذكورة أعلاه) يسبب لكم الألم أو الشقيقة، فمن المحبذ
الامتناع عنه.
كذلك، فإن هنالك أشخاص، تسب لهم بعض الروائح خاصة القوية منها، أو ومضات
الضوء أو الضجيج، نوبة من الألم. لذلك، من المفضل الامتناع عن التعرض لهذه
المحفزات قدر الإمكان.
[color:ff47=#f00]6. افحصوا أدويتكم: قوموا بفحص خزانة أدويتكم الخاصة، لعلها تحتوي على أدوية تقوم بتوسيع الأوعية الدموية، وبالتالي تسبب آلاما في الرأس...
[color:ff47=#f00]7. امتنعوا عن استعمال مسكنات الآلام بشكل مبالغ:
من شأن استخدام مسكنات الآلام أن يسبب آلام الرأس المزمنة، ومع مرور
الوقت، تصبح قدرة "نوبة الألم" على مقاومة الدواء أكبر. كما أن استخدام
الأدوية المبالغ به من شأنه أن يسبب عددا من الأعراض الجانبية كالإدمان، أو
حتى اضطرابات بأداء الكبد.
[color:ff47=#f00]8. اخضعوا للمساج (التدليك): فكما هو معروف، يسبب الضغط والتوتر في عضلات الرقبة والكتفين الكثير من آلام الرأس والصداع النصفي.
[color:ff47=#f00]9. غيروا نوع حبوب "منع الحمل": على النساء اللاتي يعانين من نوبات الصداع النصفي محاولة تغيير نوع حبوب منع الحمل التي يستخدمنها، فهي قد تكون السبب بالألم.
[color:ff47=#f00]10. اضغطوا على الألم:
إذا اتبعتم كل ما ذكر أعلاه، وأصبتم رغم ذلك بألم الرأس أو الصداع النصفي،
حاولا الضغط على النقطة الموصلة بين الإبهام والسبابة في اليد، فهي قادرة
على تخفيف ألم الرأس. كذلك بإمكانكم الضغط على النقطة الموجودة عند خط
الشعر في المنطقة الخلفية من الرأس (بالاتجاه المعاكس لاتجاه الإصابة
بالألم)، فعلى الرغم من الحساسية المفرطة لهذه النقطة عند الإصابة بالألم،
إلا أنها تساعد بشكل كبير
بالتغلب عليه. منقول
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
amr aly
administator
administator


المهنة: :
تاريخ التسجيل : 05/08/2010
عدد المشاركـات : 1117
السٌّمعَة : 9

مُساهمةموضوع: رد: تغلبوا على الصداع بعشر خطوات   الثلاثاء مايو 17, 2011 3:56 am

اخبارك ومواضييع دائما رائعهه ننتظر المزيد والمزيد...............








الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://www.3arabawe.kalamfikalam.com
ismail-
member
member


المهنة: :
الجنس : ذكر
العمر : 20
تاريخ التسجيل : 17/05/2011
عدد المشاركـات : 63
السٌّمعَة : 0

مُساهمةموضوع: رد: تغلبوا على الصداع بعشر خطوات   الثلاثاء مايو 17, 2011 11:23 pm

شكرا على الموضوع المميز بارك الله فيك فيك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
الداعي الى الله
member
member


المهنة: :
الجنس : ذكر
تاريخ التسجيل : 26/06/2010
عدد المشاركـات : 1102
السٌّمعَة : 0

مُساهمةموضوع: رد: تغلبوا على الصداع بعشر خطوات   الإثنين مايو 23, 2011 9:14 pm

بارك الله فيكم وجزاكم الجنة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
مهند
member
member


المهنة: :
الجنس : ذكر
العمر : 11
تاريخ التسجيل : 22/04/2010
عدد المشاركـات : 1504
السٌّمعَة : 9

مُساهمةموضوع: رد: تغلبوا على الصداع بعشر خطوات   الجمعة يونيو 10, 2011 12:55 am

جزاكمـ الله خيرا وباركـ الله فيكمـ وننتظر المزيد من الإبداعاتــ
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
تغلبوا على الصداع بعشر خطوات
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
شبكـه ومنتدياتــ |الاسلام احلي دليل| :: اقسام عامة :: مواضيع عامة-
انتقل الى: