6 نصائح تتجنبين بها إرهاق عينيك

يقول الدكتور صامويل جويلوري الأستاذ المساعد في طب العيون بمركز سايناي الطبي بجامعة نيويورك:

ثانياً: جربي نظارات القراءة:
يمكنك
الحصول عليها من طبيبتك الخاصة، أو من الصيدلية، ويقول الدكتور ديفيد
جايتون أستاذ طب العيون بكلية الطب في جامعة هوبكينز (بالتيمور): "إذا كنت
لا تعاني من أي مشاكل بالرؤية في كلتا عينيك، ولكنك تجد صعوبة في الرؤية عن
قرب؛ فعليك بالذهاب إلى الصيدلية وشراء نظارات القراءة التي تتوافر في
الأسواق، فهي تباع على نطاق واسع وليست باهظة الثمن، وتحمي العين من أي
تأثيرات".
في
السياق ذاته، يضيف الدكتور جايتون: "أنت أفضل من يمكنه تحديد نظارة
القراءة المناسبة لك، اختر النظارة الضعيفة – الأقل قوة- حتى تسمح لك
بالقراءة عند المسافة التي ترغبها، وإذا اشتريت نظارات قوية جداً، فسوف ترى
بوضوح على المسافة القريبة، ولكنك لن ترى بوضوح أبعد من هذه المسافة".

ثالثاً: خذي فترة راحة من عملك:
خزني
البيانات الموجودة على شاشة الكومبيوتر من وقت لآخر، يقول الدكتور
جويلوري: "إذا كنت تستخدم الكومبيوتر لفترة تتراوح ما بين ست إلى ثماني
ساعات، فخذي استراحة كل ساعتين أو ثلاث ساعات، وقومي بعمل أي شيء آخر،
احضري القهوة أو اذهبي لدورة المياه، المهم أن تبعدي عينيك من أمام الشاشة
لمدة عشر أو خمس عشرة دقيقة، وحاولي أن تقومي بعملك من خلال نسخة مطبوعة من
البيانات الموجودة على شاشة الكومبيوتر".

رابعاً: قومي بضبط إضاءة شاشة الكومبيوتر:
ليست
هذه مجرد حروف وأرقام على شاشة الكومبيوتر، بل هي لمبات بالغة الصغر تبعث
ضوئها إلى عينيك مباشرة، فأنت بحاجة إلى تخفيف الإضاءة كما يقولون. ينصح
الدكتور جويلوري: "لا تجعل الأحرف ساطعة بشدة خفف من الإضاءة الساطعة، ثم
قم بتعديل مدى الانعكاس حتى تحصل على نتيجة".
ونصيحة
أخرى: خذي قلم رصاص وضعي علامة على المفتاح الذي قمت بتعديله، وضعي علامة
مماثلة على الكومبيوتر، بهذه الطريقة ستحتاجين فقط إلى إعادة تطابق
العلامات مع بعضها إذا قام أي شخص بتغيير وضع الكومبيوتر بعد أن قمت بضبط
إضاءته.

خامساً: جربي نوعا آخر من الكمادات:
يقول
شنايدر مدير مركز الشفاء الذاتي في سان فرانسيسكو (كاليفورنيا): "إذا كنت
ترغب أن تتحسن حالة عينيك، فأنت بحاجة لأن تمد يد العون لهما، ويقول: "اسمح
يديك في بعضهما حتى يدفئا، ثم أغمض عينيك وضع راحة يديك على عينيك، ولا
تضغط على عينيك، غطها فقط، وخذ نفسا عميقا ببطء وحاول التركيز في اللون
الأسود الذي تراه، وقم بأداء هذا التمرين كل عشرين دقيقة كل يوم."

سادساً: حركي جفنيك:
تتمتع
عيناك بمدلكات خاصة بها وحدها، وهي "الجفون"، يقول شنايدر: "قم بتحريك
جفنيك، بإغماض عينيك ثم فتحهما ثلاثمائة مرة كل يوم ولا تضيق عينيك، فكل
طرفة عين تنظف عينيك وتدلكهما تدليكا خفيفا".

شكرا على الموضوع المميز بارك الله فيك فيك

::gazak1::

::gazak2::